1.Pola makan yang seimbang
- Hindari makanan dan minuman yang tidak mudah dicerna oleh tubuh seperti makanan instan berpengawet, minuman soft drink dll.
- Makanlah jangan terlalu berlebihan
- Makanlah ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang. "makanlah ketika lapar"Hal ini sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit maag,"berhenti sebelum kenyang" Hal ini dapat mencegah dari kelebihan makanan yang menjadi penyebab obesitas. Ingat pada zaman modern ini yang berpenyakit bukan yang kekurangan gizi tetapi yang kelebihan gizi.
- Cobalah berpuasa.
- Tidur Cukup selama 6-8 jam sehari
- Kualitas tidur harus cukup, nyenyak, dan tidak terganggu.
- Lakukan 3-5 kali seminggu dengan durasi 20-60 menit
- Tidak terlalu melelahkan, Kecuali jika Anda seorang Atlit, ya mangga silahkan aja.
- Bekerjalah sesuai kapasitas (kemapuan) dan tidak memaksakan diri. Tentu Anda tidak ingin jika kerja keras saat ini hanya tabungan untuk mengobati penyakit dimasa tua Anda.
- Tak Ada salahnya berekreasi bersama keluarga
- Selalu mendekatkan diri kepada Alloh SWT.
5.Tinggal di lingkungan yang sehat
- Bersihkan tempat tinggal Anda
- Jika terdapat polusi pabrik, limbah dll. segeralah hijrah ke tempat yang lebih baik.
Jadi kesimpulanya : Penyebab terjadinya peyakit diakibatkan oleh dua faktor yaitu kondisi lingkungan (baik itu lingkungan kerja atau ligkungan tempat tinggal) dan pola makan kita. Sedangkan Stress adalah faktor yang memperpatah terjadinya penyakit, sedangkan Olahraga adalah faktor yang mencegah terjadinya penyakit.
.jpg)
.jpg)
0 komentar:
Posting Komentar